跑步是会消化自身的能力，而巧克力在体内消化hou转化成热量，可以补充跑步消耗的能liang。建议不要空腹跑步，也不能饱腹跑步，巧克力的食用时jian不宜过早，跑步前半小时内进食最好。 巧克力中的能量和营养密集，是一种li想的能量和营养补充剂。qiao克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的zhuang态，有利yu提高运动成绩；而运动hou，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能liang，非常适合运动员食用。
大家好，晨跑前有吃点什么没？吃巧克力么？晨跑qian吃东西？如果你是减肥，请管住你的嘴，晨跑前啥也别吃，我也晨跑，早晨空腹跑步4到5公里，早晨空腹跑步很容易减肥。
我说yi下我的情kuang，坚持晨跑1年多，ti重下降了20斤，晨pao完做V字两头起，都有腹肌了[捂脸]。
晨跑前啥也不吃，也不喝水，晨pao完洗洗澡，到单位吃早饭，一般喝yi碗牛奶和yi碗稀饭，再少吃yi点粗粮，比ruhong薯，玉米等。
感觉很好，shen体每天很舒服[赞]，用我的实践经验告诉你，晨pao前不吃东西很好，希望能帮到你。[微笑][微笑]
跑步前应该吃巧克力吗？什么时候吃最好呢？一般情kuang下，跑马拉松前是可以吃巧克力的，dan是，要注意适量，不能过多食用，以免引起shen体不适，不利yushenti健康。 跑马拉松前15-30分钟吃巧克力最合适。 跑马拉松前可以吃巧克力吗 可以吃，dan不能多吃。 巧克力中的糖分、营养丰富，是yi种比较li想的能量和营养补充剂，在跑马拉松qian是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，dan是要注意不能多吃。 01 跑马拉松前吃巧克力有什么好处 补充能量 跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前chi巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时jian内补充shen体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的zhuang态，在跑马拉松时处yu最佳zhuang态。 延缓疲劳感的出现 巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，ju有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌tang原和肝糖原会大量消耗，然hou产生大量乳酸，运动hou会产生疲劳感，因此在马拉松qian适量吃巧克力，能使精神处于亢奋zhuang态，从而延缓疲劳感的出现。 预防低血糖的发生 pao马拉松时人ti要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。 02 跑马拉松qian为什么不能多吃巧克力 虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带lai一些好处，dan是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给shen体带lai下面的这些不适，影响马拉松比赛。 消化不良 巧克力shu于高糖、高脂肪、高热liang的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症zhuang，可能会出现腹痛、腹泻等现象。 头痛 巧克力中含有yi种酪胺是一种物质，此物质摄入过多会引起头痛的症zhuang，特别是本来就有头痛困扰的人群更应少食为好。 03 pao马拉松前多久吃巧克力合适 15-30分钟。 一般来说，在跑马拉松前吃巧克力，最好能提前15-30分钟食用为好，能给肠胃消化的shi间，也可以及时的给shen体补充能量。 04 跑马拉松前吃什么巧克力好 黑巧克力。 相对其他巧克力lai说，黑巧克力的纯度更高，更加健康，效果也相对更好，所以建议跑马拉松qian选择吃黑巧克力即可。
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